你运动员嚒？》这么标准的食谱。谁知道？ |||1000K 不能满足 |||第1， 计算标准体重； 实际身高-105 第2， 计算总热量； 轻体力劳动20-25 中体力劳动30 重体力劳动35 标准体重X每天每千克体重需要热量 第3， 把含有90千卡热量的食物定义为一个单位 只要把总热量除以90千卡就可以换算出 每天需要几个热量单位的食物 粮，豆（400-500）克 蔬菜，水果（300-400）克 奶或奶制品（200-300）克 肉，蛋，鱼（100-200）克 油，盐，糖（适量） 总结；175-105=70X（20-25）=1400-1750（每天所需要的热量） 你可以去薄荷减肥网查查食物的热量表 PS；本人减肥中。这些都是我收集の。希望有帮到你^^ |||食物没什么问题。就是缺水。轻体力活没问题。就怕熬夜如果熬夜变数就大了。要计算能量多少KJ就麻烦了。不知道你吃肥肉还是瘦肉。另外鸡蛋再加1-2个每天。