我同意上楼人的说法。还有很解决方法。我只知道有一个网站。专门为老人成力；家有爸妈-网 |||睡眠是生命活动中的一种生理现象。老年人睡眠时间适中。可促进健康。延年益寿。睡眠过多或不足均会损害健康。那老年人失眠怎么办呢？该如何改善呢？老年人睡眠时需注意以下几点； 1。晚饭不宜吃得过饱。以避免过饱感觉对大脑的刺激。导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡。不宜抽烟饮酒。不宜看书。看报。看电视时间过长。尤其是不宜看情节紧张。使人激动的内容。睡前也不宜思考问题。养成睡前热水洗脚的习惯。 2。养成早睡早起按时休息的好习惯。不干扰睡眠生物钟。 3。老年人每天睡眠时间因人而异。一般60-70岁者平均每天睡8小时。70-90岁者每天睡9小时。90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。不仅要注意睡眠时间的长短。而且还要重视睡眠的质量。以醒后疲劳感消失。全身舒适。精力充沛。头脑清醒为宜。每天午睡。0.5-1个小时。不宜过长。以免影响夜间睡眠。 4。睡眠环境安静。室温适宜。空气流通。避免强光照射。不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。 5。选择辅置棉垫的木板床为好。枕头高低和质地要适中。被褥松软柔和，干燥，舒适。选择右侧卧位最适宜。不要张口呼吸或掩面入睡。